كيف تصبح غير قابل للإيقاف
مسؤولية الاختيار بين سجن مريح او حرية شاقة
فاكر آخر مرة حسيت فيها إنك عالق؟ كأن في حاجة بتمنعك تتقدم رغم كل محاولاتك؟
الظروف مش بتساعد.
الناس مش بتتفهم.
الحظ كأنه واقف ضدك.
وكل ما تحاول تتحرك، تلاقي نفسك في نفس المكان.
معظم الناس لما يحسوا بالإحساس ده بيبدأوا يدوروا على مين يلوموا.
الشغل المرهق.
الأهل اللي مش داعمين.
الصحاب اللي سابوهم.
الفرص اللي ماجتش.
وكل ما زاد اللوم، كل ما قلت السيطرة على حياتهم.
لكن خليني أقولك حاجة ممكن تغير نظرتك تماماً للموضوع ده: الأشخاص اللي اصبحوا غير قابلين للإيقاف لم يكتسبوا القوة دي لأن الظروف ساعدتهم. هم بقوا كده عشان قرروا يتوقفوا عن إلقاء اللوم وبدأوا ياخدوا مسؤولية حياتهم كاملة.
المسؤولية قوة
الناس فاكرة إن المسؤولية معناها إنك تلوم نفسك على كل حاجة وحشة حصلت. لكن ده مش صحيح. المسؤولية مش لوم، المسؤولية قوة.
لما تلقي اللوم على الظروف أو الناس، أنت كده بتقول إن مفيش في إيدك تعمل حاجة. إنت بتسلم السيطرة على حياتك لحاجات برة سيطرتك. وده بيخليك ضعيف، عالق، وعاجز عن التغيير.
أما لما تاخد المسؤولية، أنت بتقول: “أنا مش بتحكم في اللي بيحصل، لكن أنا بتحكم في ردة فعلي وقراراتي.” وده بيديك قوة حقيقية.
“لديك السلطة على عقلك، لا على الأحداث الخارجية. أدرك هذا، وستجد القوة”.
ماركوس أوريليوس
بحسب دراسة نشرت في مجلة علم النفس الإيجابي (Journal of Positive Psychology)، الأشخاص اللي بياخدوا مسؤولية قراراتهم عندهم مرونة نفسية أعلى بنسبة 40% من اللي بيلقوا اللوم على الظروف. السبب علمياً بسيط: لما بتلقي اللوم، مخك بيدخل في حالة دفاع وبيفرز هرمونات التوتر. لكن لما بتاخد المسؤولية، مخك بيشتغل في وضع حل المشكلات وبيبدأ يدور على طرق عملية للتقدم.
يعني اللوم بيشل تفكيرك. أما المسؤولية بتحرره.
خمس خطوات تخليك غير قابل للإيقاف
١. توقف عن إلقاء اللوم فوراً
كل مرة تلاقي نفسك بتلقي اللوم على الظروف، الأشخاص، أو الماضي… وقف وسأل نفسك: “ما الذي يمكنني فعله الآن لتغيير الوضع؟”
جرب تعمل كده: احسب كم مرة ألقيت اللوم اليوم؟ لاحظ الأفكار اللي بتقول “لو كان عندي وقت أكتر”، “لو الناس فهموني”، “لو الظروف اتغيرت”. استبدل كل فكرة بسؤال يعيد لك السيطرة: “إيه اللي أقدر أعمله دلوقتي بالوقت اللي عندي؟”، “إزاي أقدر أوصل فكرتي بشكل أوضح؟”، “إيه الخطوة الصغيرة اللي أقدر أبدأ بيها في تحقيق هدفي؟”
الفرق بين السؤالين ضخم. الأول بيخليك ضحية. التاني بيخليك صاحب قرار.
في حديث للنبي ﷺ بيعملنا فيه ازاي نحمي نفسنا من فخ الضحية والعجز:
"...احْرِصْ عَلَى مَا يَنْفَعُكَ، وَاسْتَعِنْ بِاللَّهِ وَلَا تَعْجِزْ، وَإِنْ أَصَابَكَ شَيْءٌ فَلَا تَقُلْ: لَوْ أَنِّي فَعَلْتُ كَانَ كَذَا وَكَذَا، وَلَكِنْ قُلْ: قَدَرُ اللَّهِ وَمَا شَاءَ فَعَلَ، فَإِنَّ لَوْ تَفْتَحُ عَمَلَ الشَّيْطَانِ".
الحكمة في التركيز علي الحاضر والاخذ بالمتاح من الاسباب.
٢. امتلك قراراتك حتى لو كانت سيئة
الأشخاص الناجحون مش اللي معملوش أخطاء. هم اللي اعترفوا بأخطائهم بدل ما يختبوا وراء الأعذار.
أنا فاكر لما بدأت مشروعي الأول وفشل. كان سهل جداً ألقي اللوم على السوق، المنافسة، نقص الموارد. لكن لما قعدت مع نفسي بصدق، اكتشفت إن المشكلة كانت في قراراتي. كنت بخطط بدون دراسة كافية، كنت بتسرع في التنفيذ، كنت بتجاهل نصايح الناس اللي عندها خبرة.
لما اعترفت بكده، حاجة غريبة حصلت. بدل ما أحس بالفشل، حسيت بقوة. لأن لو المشكلة كانت في قراراتي، يبقى الحل كمان في إيدي. ابدأ أتعلم، أخطط أحسن، أستمع أكتر لاصحاب الخبرة الحقيقية.
الاعتراف بالخطأ والتصحيح السريع هو المصل اللي بيخلصنا من الأثر السلبي للفشل والاخطاء علي صحتنا النفسيه وصورتنا الذهنيه عن انفسنا.
٣. ضع خطة واضحة لكل شيء تريده
لا تعتمد على الظروف، اعتمد على خطة محكمة.
الأشخاص اللي بيقولوا “أنا نفسي أنجح بس الظروف مش مساعدة” في الحقيقة معندهمش خطة واضحة. لو عندك خطة محكمة، الظروف ممكن تأخرك لكن مش هتوقفك.
اكتب أهدافك بوضوح.
مش بس “عايز أبقى ناجح” أو “عايز أخس”. لأ. اكتب: “عايز أوصل لوزن 75 كيلو في 6 شهور عن طريق التمرين 4 أيام في الأسبوع والالتزام بنظام غذائي صحي.”
الهدف الواضح بيديك خريطة طريق. وكل ما كانت الخريطة واضحة، كل ما كان وصولك شبه مضمون حتى لو الطريق اتغير.
٤. تحكم في ردود أفعالك
لا يمكنك التحكم في ما يحدث، لكن يمكنك التحكم في كيف تتفاعل معه.
تخيل شخصين فقدوا وظائفهم في نفس اليوم. الأول قعد يشتكي ويلوم الشركة والاقتصاد وظلم الحياة والظروف ودخل في دور الضحية لشهور. التاني حزن يومين، بعدين قرر يستغل خبرته ويبدأ مشروعه الخاص.
الفرق مش في الحدث. الحدث واحد. الفرق في ردة الفعل.
الطبيب والفيلسوف "فيكتور فرانكل" (Viktor Frankl) اللي أسس مدرسة في العلاج النفسي بعد خروجه من معسكرات الاعتقال - له مقولة عبقرية بيقول فيها: "بين المثير (الحدث) والاستجابة (رد فعلك) توجد مساحة. في هذه المساحة تكمن حريتنا وقوتنا في اختيار استجابتنا".
كل مرة يحصل حاجة مش متوقعة، خد نفس عميق وقول: أنا مش بتحكم في اللي حصل او حتي اللي هيحصل، لكن أنا بتحكم في اللي هعمله دلوقتي وفي كل لحظة.
السيطرة على ردود أفعالك هي الطريق المختصر لتوجيه حياتك في الاتجاه اللي انت عايزه.
٥. التزم بتطوير نفسك يومياً
المسؤولية تعني أنك دائم التحسن.
الأشخاص غير القابلين للإيقاف مش بيوصلوا لنقطة معينة ويقولوا “خلاص أنا كده كويس.” لأ. هم طول الوقت بيتعلموا، بيجربوا، بيفشلوا، بيتعلموا اكتر ويستمروا في المحاولة.
خصص ٣٠ دقيقة كل يوم للتعلم. اقرا كتاب، اتفرج على محاضرة، اتكلم مع حد عنده خبرة. الـ ٣٠ دقيقة دول على مدار سنة هيحولوك لشخص مختلف تماماً.
كل ما زادت معرفتك ومهاراتك، كل ما بقيت أقوى من التحديات اللي بتواجهك. التحديات مش بتقل، إنت اللي بتقوي. خليك فاكر، انت مش بتدور علي حياة سهلة انت بتحاول تكون اقوي.
الخلاصة
الأشخاص غير القابلين للإيقاف مش أقوى منك ولا أذكى منك ولا عندهم ظروف أحسن. هم بس قرروا يتحملوا مسؤولية حياتهم كاملة.
توقف عن إلقاء اللوم.
امتلك قراراتك.
ضع خطة واضحة.
تحكم في ردود أفعالك.
طور نفسك يومياً.
لما تعمل كده، مش هتبقى بس غير قابل للإيقاف. هتبقى كمان حر.
حر من الأعذار.
حر من دور الضحية.
حر تبني الحياة اللي أنت عايزها.
المسؤولية مش عبء. المسؤولية قوة.
ده كل اللي حبيت اشاركك معاك لحد ما نلتقي في مقال جديد ان شاء الله.